发布时间：2024-04-26 21:45:34
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aj28是威少的 安东尼m10和28很相似 第二张就是m10
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
拉塞尔·威斯布鲁克
拉塞尔·威斯布鲁克（russell westbrook）， 1988年11月12日出生于美国加利福尼亚州长滩（long beach, ca），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于nba俄克拉荷马城雷霆队。
拉塞尔·威斯布鲁克2008年通过选秀进入nba，新秀赛季入选最佳新秀第一阵容；2011-2013连续三年入选西部全明星替补阵容。
2010年随美国队获得土耳其篮球世锦赛冠军，2012年随美国男篮获得伦敦奥运会冠军。
人物关系
中文名
拉塞尔·威斯布鲁克
外文名
russell westbrook
别 名
威少、大西布、rw
国 籍
美国
出生地
加利福尼亚州长滩市
出生日期
1988年11月12日
毕业院校
加州大学洛杉矶分校
身 高
1.91米/6英尺3英寸
体 重
91公斤/200磅
运动项目
篮球
所属运动队
俄克拉荷马城雷霆队
主要奖项
2008-09赛季最佳新秀第一阵容
2010土耳其篮球世锦赛冠军
2012年伦敦奥运会男篮冠军
3次入选nba全明星赛
2次入选nba最佳阵容第二阵容
场上位置
控球后卫
球衣号码
0号
nba选秀
2008年首轮第4位被雷霆队选中
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维斯布鲁克战靴(维斯布鲁克打法特点)